How-to-excrete-healthy-likessara

สาระน่ารู้ ขับถ่ายอย่างไรให้สุขภาพดี

ในปัจจุบันนี้ต้องทำความใจกันก่อนว่า ทุกท่านมักจะชื่นชอบความสะดวกและยังต้องการรสชาติอาหารที่ถูกปาก ซึ่งอาหารเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ทำให้สุขภาพของแต่ละท่านทรุมโทรมไปเรื่อยๆ กว่าท่านจะรู้ก็ในตอนที่สุขภาพของท่านออกอาการผิดปกติ กว่าจะถึงตอนนั้นก็แก้ไขได้ค่อนข้างยาก ซึ่งการกินอาหารควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบในร่างกาย ขับถ่ายออกมาได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น ปัสสาวะ หรือ อุจจาระ โดยการขับถ่ายสิ่งเหล่านี้จะเอาของเสียออกจากลำไส้ และหากของเสียเหล่านี้ถูกขับออกไปจนหมด สุขภาพของท่านก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน หากใครที่กำลังเลือกท่านอาหารที่รสชาติ ลองเปลี่ยนมาท่านอาหารเพื่อสุขภาพกันดูแล้วท่านจะรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างชัดเจนอย่างแน่นอน

ข้อควรปฏิบัติ

1. เลือกท่านอาหารที่มีเส้นใย เช่น ผลไม้ ผัก ข้าวซ้อมมือ หรืออื่นๆ

2. ต้องหมั่นออกกำลังกาย ไม่ว่าจะ เดิน หรือ วิ่ง ก็แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละท่าน โดยการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้ “ลำไส้” ทำงานได้เป็นอย่างดี

3. ควรทานอาหารให้เป็นระบบ ไม่ควร ทานอาหาร และ ดื่มน้ำ ไปพร้อมๆ กัน และไม่ควรทานอาหารตอนที่กำลังเครียดอยู่

4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา

5.เมื่อเกิดอาการอยากถ่าย ไม่ควรไม่ควรอั้นหรือฝืน ควรจะเข้าห้องน้ำทันที เผื่อหลีกเลี่ยงการเกิดท้องผูก

6. ควรดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 4 – 8 แก้ว ทุกวัน

7.ไม่ควรใช้ยาที่เกี่ยวกับการระบาย จำพวกที่ก่อเหตุให้ท้องผูก เช่น ยาลดกรด หรือ ยาโคเดอีน เป็นต้น